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寒露过后防“秋燥”

  • 新闻来源: 许昌日报
  • 发布时间:2018/10/11 8:14:57
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□本报记者 马晓非


       “袅袅凉风动,凄凄寒露零”。10月8日是二十四节气之一的寒露。寒露属于秋季的第五个节气,气温会比白露时更低。如果说白露标志着天气由炎热转向凉爽的话,那么寒露则标志着天气由凉爽转向寒冷。

       寒露前后,空气较为干燥,“秋燥”容易伤人。如果调养不当,人们常常会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列“秋躁”症状。许昌市中医院养生堂专家徐征华建议,为了预防“秋燥”,在饮食方面应适当地多吃甘、淡食物,少吃或不吃辛辣食物。

       寒露过后,气候干燥,但清晨空气清新,是一天当中最为舒适的时候。早睡早起是非常好的习惯,有利于收敛神气,使肺不受“秋燥”的损害,保持充沛的活力。

       “要多喝水,尤其是蜂蜜水。”徐征华提醒,同时,要多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、提子、石榴等水果,既能补充人体所需的水分,又可以防止因“秋燥”而引起的便秘,起到润肺、养肺的作用。

       提高身体素质也是预防“秋燥”的好方法,可以保证机体顺利地从夏热过渡到秋凉。徐征华表示,可以做一些轻松、平缓、活动量小的运动,像慢跑、打太极拳、散步、登山、打乒乓球、打羽毛球等。这样既不会因出汗多而损耗元气,又可以舒展筋骨,提高身体素质。同时,运动还能增强体质,提高机体的耐寒、抗病能力,增加大脑皮层的灵活性,保持头脑清醒和精力旺盛。运动后,胃液分泌增多,肠胃蠕动增快,有利于提高消化和吸收功能。

       对于经常运动的人来说,尤其要注意预防“秋燥”。每次运动后,可以多吃些滋阴、润肺、补液、生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等,如果出汗较多,可以适量补充些盐水,补充时以少量、多次、缓饮为原则。