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秋高气爽好登山 有些问题要注意

  • 新闻来源: 许昌日报
  • 发布时间:2018/10/13 8:07:05
  • 点击量:112

□本报记者 马晓非

       天高云淡的秋季,爬山赏秋的人日益增多。许昌市疾病预防控制中心健康教育科科长唐丽红表示,登山好处多多,可以延缓衰老,对神经系统、心血管系统、呼吸系统、免疫系统等有积极的影响。不过,登山时,有些问题也要注意。

       登山是一种有氧运动,登得越高,空气越稀薄,人体由原来的有氧代谢开始转为无氧代谢,再加上登山时运动量较大,能大量消耗人体内聚集的脂肪,对减肥很有帮助。

       人体在正常的代谢中会产生一种叫自由基的有害物质,能破坏人体细胞膜,引起衰老。氧气负离子可以有效结合自由基,使之排出体外,而山中空气里氧气负离子浓度很高。所以,经常爬山,可以起到延缓衰老的作用。另外,登高远眺可以调节视力,放松眼部肌肉,缓解视力疲劳,让眼睛感觉很舒服、很轻松。

       唐丽红对记者说:“爬山时要注意掌握正确的姿势,不要过分追求速度。”

       不正确的爬山姿势、速度、节奏都会对膝关节造成损害。下山时,膝关节弯曲,要负担全身的重量和向前的冲击力,摩擦和压力更大,经常这样难免出问题。有些人为了赶时间会快速下山,甚至跑着下山,这样对膝关节的损害更大。

       唐丽红建议,秋季登山虽好,但要做好充分的准备,可以穿宽松、吸汗的衣服,尽量穿舒适的鞋子,并且准备一些水和糕点,不要过分追求速度,从容登山。